練八段錦的心得分享

宋代洪邁著《夷堅志》一書：「政和七年，李似矩為起居郎……嘗以夜半時起坐，噓吸按摩，行所謂八段錦者。」可見八段錦在中國已流傳上百年，是最有名，最流行的「健康操」。我覺得八段錦的動作還算親民，一般人認真練習肯定是能學得起來，而且只有八式，所以要整套學完也不用太花時間。

上次還看到有醫生在網路上放上第一式的教學，其實凡走過必有痕跡，即使只練一式也有一式的強身健體功效。

1. 拔地擎天 理三焦　
2. 開弓勢宏 如射雕
3. 調理脾胃 手單托　
4. 欲治勞傷 向後瞧
5. 固握定睛 增臂力　
6. 攀趾搖擺 實腎腰
7. 搬足矗立 去心火　
8. 俯仰七顛 百病消

在石潭公園偶爾會複習八段錦，以下是胡同學的心得分享：

之前剛開始在公園學習沒多久時，有機會遇老師帶著大家練習八段錦，當時對別的同學可能是複習，但對我是幾乎全新的東西，只是跟著老師從一到八式快速練習過，當下其實沒有太多的感受，所以平常也不會特地排八段錦的練習。

直到最近腰背有些痠痛，而上週末剛好又有機會練習八段錦，這次老師特別詳細解說前幾式，在練習的當下覺得非常吃力，可是當練習完時，卻有種筋骨豁然而放感覺；這感覺用更直接不做作的去形容，就像AV常出現的話：Kimochi ii 。

鑑於此，現在有時在辦公室坐久了，就會利用去茶水間之類的機會做個幾下八段錦的練習......Kimochi ii~~